… was deine Handgriffkraft über deine Gesundheit verrät?
Starke Hände sind nicht nur ein Zeichen von Power – sie gelten als Schlüsselindikator für Muskelkraft, Herzgesundheit und sogar deine Lebenserwartung. Eine internationale Studie (The Lancet, 2015) mit über 140.000 Teilnehmenden belegt: Eine schwache Griffkraft ist...
… Muskelaufbau schützt deine Knochen! 🦴💪
Krafttraining ist nicht nur für den Muskelaufbau wichtig – es stärkt auch die Knochendichte und hilft, Osteoporose vorzubeugen. Regelmäßiges Training 2–3 Mal pro Woche hält Muskeln und Knochen belastbar, sorgt für mehr Stabilität und steigert die Lebensqualität bis...
Knusprig, würzig & gesund – diese Süßkartoffel-Wedges mit Knoblauchquark sind in 30 Minuten fertig!
So geht’s: 2–3 Süßkartoffeln in Spalten schneiden Mit Olivenöl, Salz, Pfeffer & Paprikapulver mischen Auf Backpapier legen, bei 200°C ca. 25 Min. backen Quark mit zerdrücktem Knoblauch, frischen Kräutern & etwas Zitronensaft...