Schlaf first – Mindestens 7-8 Stunden pro Nacht sind ein Muss, damit dein Körper optimal regenerieren kann.
Stretch & Cool-down – Gönn dir ein gutes Stretching nach dem Training, um Muskelverspannungen zu lösen.
Ernährung – Nach dem Sport sind Proteine und komplexe Kohlenhydrate wichtig, um die Muskeln zu reparieren und neue Energie zu tanken.
Stay hydrated – Wasser hilft, Stoffwechselabfälle schneller abzutransportieren und Muskelschmerzen zu verringern.
Aktive Erholung – Leichte Bewegung wie Spaziergänge oder Yoga unterstützen die Erholung zusätzlich.
Gönn deinem Körper die Pausen, die er verdient – so kommst du noch stärker zurück! 