Pilates ist eine sanfte, kräftigende, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln  der Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Dabei stehen Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums, das sogenannte Powerhouse, im Mittelpunkt.