Wer beim Abnehmen auf Krafttraining setzt, trifft die richtige Entscheidung. Denn durch Krafttraining wird der Stoffwechsel gefördert und der Körper hormonell optimal aufs Abnehmen eingestellt. Und das, ohne dass Muskeln verloren gehen, wie es bei einer Diät der Fall wäre. Darüber hinaus birgt das Training für den Muskelaufbau weitere positive Auswirkungen für unsere Gesundheit: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Blutwerte, verleiht den Knochen mehr Stabilität, beugt Rückenschmerzen vor und hilft sogar bei depressiven Verstimmungen. Kurzum: Krafttraining ist ein sportlicher Tausendsassa. Hier sind die fünf besten Argumente für das Abnehmen mit Krafttraining.
- Krafttraining beschleunigt den Fettabbau: Komplexe Übungen beim Krafttraining verbrennen mehr Kalorien als eine Session auf dem Laufband, da zur selben Zeit mehrere große Muskelgruppen trainiert und so noch schneller Erfolge erzielt werden. Durch den Muskelaufbau erhöht sich wiederum der persönliche Grundumsatz. Das ist auf Dauer effektiver als jede Diät!
- Je mehr Muskeln, desto höher der Kalorienverbrauch: Da die Muskelmasse den täglichen Grundumsatz beeinflusst, verbraucht man bei mehr Muskeln auch mehr Kalorien, ohne etwas dafür aktiv zu tun.
- Komplexe Übungen beim Krafttraining verbrennen viel mehr Kalorien als eine Session auf dem Laufband. Zur selben Zeit werden nämlich mehr große Muskelgruppen trainiert und dadurch wird mehr Energie benötigt. Dafür bedient sich dein Körper aus seinen Fettdepots und du kommst schneller zum Erfolg. Mit Krafttraining beschleunigst du also ganz einfach den Abbau von ungeliebten Pölsterchen!
- Muskeltraining ist ein wahrer Stoffwechsel-Booster: Selbst wenn kein Training stattfindet, verbrennt der Kraftsportler mehr Kalorien. Direkt nach einem intensiven Krafttraining muss der Körper mit der „Reparatur“ der Muskeln beginnen und neue Muskelmasse bilden. Dieser Prozess dauert je nach Trainingsintensität mehrere Stunden an und sorgt dafür, dass man auch beim Entspannen auf der Couch weiter abnimmt. Dieser sogenannte Nachbrenneffekt ist beim Krafttraining deutlich höher als beim Ausdauertraining mit mittlerer Intensität.
- Krafttraining verbessert das eigene Körpergefühl: Krafttraining ist das Instrument, mit dem der Körper nach eigenem Gusto geformt werden kann. Schließlich stehen über 650 Muskeln zur Auswahl – die individuell trainiert – das Aussehen beeinflussen und somit auch das eigene Körpergefühl verbessern.
- Krafttraining ist ein Jungbrunnen: Bereits ab dem 40. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Muskulatur ab. Um aber auch im hohen Alter mobil zu bleiben, muss der Prozess des Muskelabbaus gebremst werden. Dies geschieht durch gezieltes Krafttraining.
Also: Bevor es gleich aufs Sofa geht, schnell noch für eine kleine Runde ins Studio!