Denn wer Muskeln aufbauen will, muss ihnen auch ausreichend Material zum Wachsen bereitstellen. 
Fehlt es an Proteinen, den Bausteinen der Muskeln, trainiert jeder noch so ambitionierte Sportler ins Leere.
Für den Muskelaufbau sin täglich 1,6g – 2g Proteine je Kilogramm Körpergewicht nötig. Wie viel genau ist abhängig von mehreren Faktoren. Fakt ist aber: wer Muskeln aufbauen will, benötigt mehr Proteine als der Normalbürger.
Quelle: deinmuskelcoach