3D-Workout trainiert den Körper auf allen drei Mobilitätsebenen, um Alltagsaufgaben leichter meistern zu können und die sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Durch dynamische Bewegungen werden  zudem Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen mobilisiert, dies wirkt sowohl Schmerzen im Allgemeinen, Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen.